Persiapkan psikologi untuk melahirkan

Sebagian besar ibu menunggu kelahiran anak-anak mereka dengan perasaan gembira yang campur aduk. Bahkan ketika kehamilan cukup melelahkan dan berat, pikiran tentang anak juga membantu mereka melalui bulan-bulan panjang kehamilan.

Tetapi bagi banyak ibu ada banyak perasaan cemas dan takut. Mari kita cari tahu penyebab dari kekhawatiran ini.

Kekhawatiran umum dari ibu saat melahirkan

  • Psikologi kecemasan umum tidak spesifik.
  • Khawatir tentang rasa sakit dan bagaimana cara mengatasinya.
  • Persalinan sebelumnya tidak mulus.
  • Pertanyaan seperti apakah anak Anda berkembang dengan baik? Apakah sayaakan baik-baik saja dan bagaimana jadinya jika ibu atau bayi tidak baik-baik saja?
  • Khawatir tentang bagaimana rupa suaminya ketika dia melihat dirinya kesakitan.
  • Khawatir tentang kemungkinan perubahan di masa depan dalam hubungan suami-istri. Misalnya, apakah suami saya menganggap saya menarik?
  • Khawatir tentang nyeri persalinan akan menjadi tidak menarik dan aneh.
  • Khawatir tentang kehilangan kendali.
  • Tidak tahu harus berbuat apa dan terkadang konyol.
  • Prihatin tentang perubahan tubuh sejak lahir seperti fisik.

Cara mengatasi rasa khawatir saat persalinan

Sedikit kecemasan juga normal. Namun, terlalu khawatir juga mengkhawatirkan.

Ketahuilah bahwa:

  • Terlalu khawatir memiliki bayi akan memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda.
  • Jika Anda terus-menerus khawatir, Anda tidak akan dapat memikirkan hal lain.
  • Kecemasan mudah menyebabkan gangguan tidur, mimpi buruk, terbangun di tengah dan tidak bisa tidur lagi.
  • Terlalu stres juga membuat Anda tidak makan dengan baik.
  • Tidak bersemangat hamil dan tidak berbagi emosional dengan bayi Anda.
  • Perasaan marah terhadap bayi atau suami Anda.
  • Tidak ingin sering melahirkan tetapi ingin memiliki operasi caesar. Ini cukup umum terjadi pada orang yang terlalu khawatir tentang persalinan dan kelahiran.
  • Terobsesi dengan melahirkan.

Beberapa wanita terlalu khawatir tentang memiliki bayi dan didiagnosis dengan sindrom persalinan atau Tocophobia (dari bahasa Yunani Tocos = kelahiran + fobia = fobia ketakutan). Diperkirakan sekitar 6-10% wanita mengalami sindrom ini. Penelitian menunjukkan bahwa dengan persentase yang kecil ini, mereka berisiko mengalami masalah kesehatan mental dibandingkan dengan wanita hamil lainnya pada usia yang sama.

Sindrom ketakutan saat persalinan biasanya terjadi pada wanita yang memiliki masalah dengan persalinan sebelumnya. Kasus-kasus ini memerlukan profesional kesehatan mental dengan konseling sebelum dan sesudah kelahiran untuk membantu mengatasi ketakutan itu.

Bagaimana cara merasa nyaman saat persalinan?

Persiapan yang matang akan membantu Anda mengurangi kekhawatiran selama kehamilan. Cari tahu sebanyak mungkin tentang tanda – tanda persalinan , proses melahirkan dan setelah kelahiran. Keinginan psikologis untuk melahirkan daripada rasa takut juga akan membantu Anda merasa lebih nyaman.

  • Bicaralah dengan bidan Anda, dokter kandungan atau profesional perawatan kesehatan tentang masalah Anda dan mereka akan membantu Anda mengatasi kekhawatiran itu.
  • Bagikan kekhawatiran Anda dengan suami, kerabat, dan teman Anda. Mereka akan berbagi pengalaman dan membantu Anda merasa lebih nyaman.
  • Hindari mendengar cerita buruk tentang persalinan.
  • Rencanakan untuk memiliki bayi dengan sangat hati-hati dan bersiaplah terlebih dahulu untuk situasi yang tidak terduga. Ingat, Anda tidak dapat sepenuhnya mengontrol persalinan dan melahirkan, tetapi dokter akan membantu Anda.
  • Hadiri kelas untuk menambah pengetahuan tentang reproduksi.
  • Percaya pada dokter. Mereka memiliki sistem dan proses untuk memastikan yang paling aman bagi ibu dan bayi.
  • Jangan takut untuk bertanya. Jika Anda merasa bingung, tidak yakin, takut atau khawatir, bagikan dengan bidan / dokter kandungan. Perasaan stres akan membuat Anda tidak nyaman saat melahirkan.
  • Cari tahu tentang persalinan, kelahiran, pilih pereda nyeri dan pemulihan setelah lahir.
  • Ambil kelas santai seperti yoga, relaksasi otot, pendidikan, meditasi, dan pijat.
  • Selalu ingat bahwa memiliki bayi adalah hal yang normal, dan itu terjadi setiap hari. Meskipun pengalaman pribadi terbatas, keseluruhan prosesnya cukup normal.

Makna rasa sakit saat lahir

Nyeri saat melahirkan juga memiliki makna dan nilai. Tidak ada yang ingin jatuh ke dalam keadaan yang tidak terkendali. Tetapi apa yang terjadi ketika persalinan tidak di bawah kendali kita. Tapi satu hal yang pasti rasa sakitnya akan berakhir. Rasa sakit selama persalinan juga dalam periode waktu tertentu dan bayi akan lahir.

Jika Anda tahu durasi persalinan berakhir maka Anda akan lebih nyaman.

Langkah-langkah untuk mengurangi rasa sakit saat lahir

Beberapa wanita menerima rasa sakit selama persalinan untuk  melahirkan . Mereka menganggapnya hal yang wajar dan tidak ingin ada gangguan. Tetapi yang lain tidak.

Bagaimana kita bisa menahan rasa sakit adalah masalah semua orang. Orang ini tidak dapat dibandingkan dengan orang lain. Tetapi untuk menghindari perasaan ini, Anda dapat memilih beberapa metode untuk membantu Anda mengurangi rasa sakit.

Berikut adalah beberapa metode untuk menghilangkan rasa sakit selama persalinan:

  • Gas nitrogen oksida bergabung dengan udara.
  • Analgesik Pethidine.
  • Anestesi epidural.
  • Mesin TENS (Stimulator listrik).
  • Lahir di air atau di kamar mandi atau di kamar mandi.
  • Paket panas.
  • Pijat
  • Ambil napas dalam-dalam.
  • Bayangkan
  • Musik

Cara menyingkirkan rasa khawatir tentang persalinan

  • Latihlah latihan persalinanagar terbiasa dengannya, Anda bisa berlatih bersama suami Anda. Seringkali kita khawatir tentang masalah yang tidak kita mengerti.
  • Sering berolahraga. Kecuali ada beberapa alasan Anda tidak boleh bergerak selama persalinan.
  • Fokus pada membayangkan sesuatu. Banyak wanita menemukan diri mereka dalam kondisi yang hampir primitif selama persalinan. Masukkan semua energi Anda ke dalam tubuh Anda dan percaya tubuh Anda akan tahu apa yang harus dilakukan.
  • Bawalah iPod atau CD favorit, beberapa minyak atau parfum aromaterapi ke ruang bersalin bersama Anda. Semua indera masih aktif ketika Anda dalam proses persalinan, dan ini adalah waktu yang sangat sensitif.
  • Anda dapat meminta suami Anda untuk pergi ke ruang bersalin bersama Anda atau siapa pun yang Anda merasa paling nyaman untuk membantu Anda merasa lebih baik tetapi sadar akan jumlah orang yang diizinkan di ruang bersalin.
  • Pikirkan bayi Anda dan bayangkan bayi Anda bersalin bersama Anda. Cobalah untuk berpikir bahwa, setelah rasa sakit ini, semuanya akan baik-baik saja.
  • Cobalah untuk bersantai di antara kontraksi. Perasaan stres hanya akan meningkatkan ketidaknyamanan dan Anda harus memanfaatkan waktu itu untuk beristirahat.
  • Fokus pada kontraksi yang akan datang, bukan kontraksi berikutnya. Bertahan setiap pertarungan, satu per satu.
  • Jangan malu dengan dokter atau bidan tentang apa yang mereka lihat dan dengar. Jika Anda perlu mengomel, berteriak, mencubit atau semua itu, lakukan saja.

Ingat harapan untuk melahirkan tidak sama dengan kenyataan. Itu sebabnya Anda perlu merencanakan dengan hati-hati saat melahirkan.

Leave a Reply